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音乐上传网站|干货分享-《每天最重要的2小时》

音乐上传网站|干货分享-《每天最重要的2小时》

作者:佚名    来源:互联网    发布时间:2020-02-28 14:32    浏览量:

干货分享|《每天最重要的2小时》思维导图整理版

很多人都想成为个高效能人士,


但在每天在繁杂的事情、情绪的起伏,


不断的被打扰中变得低效率。


如何成为高效的人,用好每天最重要的两小时!


一起来看看乔西?戴维斯博士怎么说。


作者是布朗大学机械工程学士、


哥伦比亚大学心理学博士,


现任职神经领导力研究院研究总监暨首席教授。


他的学术研究主要侧重“体现认知”、

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情绪调节以及情绪神经学,


论述刊登于许多专业期刊。


关于书中内容,我用五张思维导图分享给你。


一、认清重要的事,找到抉择点,专注于重要的事


打开淘宝,本来只想看看快递有没有到,


后来又在淘宝上看了其它东西,


一晃十几分钟,几十分钟过去了。


当我们意识到需要赶快停下来去做重要的事情时候,


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这时候就是抉择点。


思考对自己而言什么是重要的事情,


提前做好计划。


二、管理心理能量,创造高能量时刻


大脑能量容易被消耗,


不光消耗在思考上,还有情感、决策、行为等。


当出现焦虑、紧张、感觉到压力大等负面情绪的时候,


不一定是坏事,它为能帮助短时间内聚焦处理好事情而来。


观察自己的状态,调整呼吸,想象自己最开心的时候什么样子的,


可以帮助缓解情绪。


想要创造高效时刻,


还需要关注全局,而非陷入细节。


三、专注完成最重要的事


大脑容易受到干扰。


身边来回走动的人,出现的噪音以及忽然弹跳出来的页面,


这些很可能在你想要专注做一件事的时候无法集中精力,也会引发情绪。


训练专注力的方法有冥想,也可以通过音乐、绘画等方式帮助调整下载游戏牛牛


最早人类为了能生存下来,


对外界环境会有警觉性。


所以我们不容易专注,也在说明我们还保持着这种警觉性。


允许自己走神,不专注,


当事情发生时候,调整自己的状态,


而非和它对抗。


四、掌握饮食和运动技巧,也能让自己更高效


身体健康,


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每天适当运动,


在饮食中注重蔬菜和水果的搭配,


会让自己一天拥有更好的状态。


五、打造能为你高效工作的环境


嗯,最后一张,直接看导图吧!


更多文章来源于公众号:思维导图陈苏娟


期待与更多思维导图爱好者一起学习,共同进步!


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